¿Sabes gestionar el estrés diario?
¿Sabes gestionar el estrés diario?
¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción normal de los seres humanos. Es la respuesta que nuestro organismo presenta ante un desafío físico o emocional. Por supuesto esta respuesta no es igual en todas las personas, ya que cada uno reacciona de forma diferente ante los factores que se consideran estresantes.
Hay situaciones que sobrepasan a algunas personas y otras, sin embargo, se ven estimuladas para actuar. Es decir, una situación estresante puede hacer que una persona se quede paralizada y no sepa cómo reaccionar, mientras que, para otra puede ser un incentivo que la ayuda a actuar.
Sea cual sea la reacción el estrés si no se sabe gestionar puede llegar a pasarnos factura. Dolores de cabeza, taquicardias, problemas digestivos, pérdida de cabello, contracturas musculares, etc. Son algunos de los efectos que produce el estrés sobre nuestro cuerpo. ¿Qué hacer para evitarlo?
Aprende a gestionar el estrés:
Mantén un buen estado físico:
para evitar el estrés, sigue una dieta sana y equilibrada y acompáñala de actividad física.
Descansa correctamente:
asegúrate de dormir las horas necesarias para conseguir un sueño reparador.
Relaja tu cuerpo y tu mente:
son muy recomendables las técnicas de relajación basadas en el control de la respiración como la meditación, por ejemplo. También hay otras técnicas muy recomendables que ayudan a combatir el estrés y liberar tensiones musculares tales como pilates, taichi o el yoga.
Incorporar en tu rutina actividades que te resulten relajantes y estimulantes:
????????????????????? como un baño caliente, un paseo por la playa, un masaje, etc.
Establece límites y prioriza:
?????????????????????organiza tu tiempo y aprende a decir no. Hay que ser realista y no autoexigirse demasiado.
Aprende a exteriorizar tus sentimientos y pensamientos:
dar a conocer nuestras sensaciones a las personas que nos rodean, nos ayuda a que sepan cómo nos sentimos y lo que pensamos ante determinadas situaciones.
Si no puedes gestionar el estrés tu sol@ y te sientes sobrepasad@ pide ayuda a un profesional. Debemos tener en cuenta que hay personas que tienen una cierta tendencia a tener estados de ánimo depresivos y que son más susceptibles de estresarse.
Entre las recomendaciones básicas para controlar el estrés encontramos:
Sé positiv@
Vive cada día con optimismo
Sé consciente de tus límites
Prioriza tus tareas
Aprende a exteriorizar tus emociones
Si no puedes gestionar el estrés tu sol@ y te sientes sobrepasad@ pide ayuda a un profesional. Debemos tener en cuenta que hay personas que tienen una cierta tendencia a tener estados de ánimo depresivos y que son más susceptibles de estresarse.
